黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生-孫月兒
黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生-孫月兒詳細(xì)內(nèi)容
黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生-孫月兒
黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生
主講:孫月兒老師
健康與長(zhǎng)壽是人類(lèi)永恒的主題; 特別是隨著人類(lèi)社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步,精神活動(dòng)的豐富多彩,物質(zhì)生活的極大提高,人們對(duì)健康的渴望越來(lái)越迫切,因此也越來(lái)越重視。我們活著是為了什么?你什么時(shí)候關(guān)注自己的健康?
有些諷刺的是,作為人,真正開(kāi)始有想去了解身體的動(dòng)機(jī),竟然是從“身體感覺(jué)不舒服”開(kāi)始,或是從“身體出毛病”才開(kāi)始?! ?/p>
在健康的日子里,欲望和熱情驅(qū)使著我們?nèi)ッ@忙那,身體被“人”冷落一旁一直到有一天,它被迫發(fā)出尖銳的信號(hào)。 鐘南山院士談養(yǎng)生:疲勞過(guò)度的人在追逐死亡 人為什么不能活到自己的天壽?
1、人是直立的并且能思考的動(dòng)物 2、情欲 3、情志---喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎、怒傷肝 4、消化功能的萎縮---藥物對(duì)脾胃的傷害 5、人的循環(huán)功能的減弱 6、呼吸方式的改變
現(xiàn)代人得病的原因 1、情志不遂 2、暴飲暴食 3、缺乏運(yùn)動(dòng)---- (運(yùn)動(dòng)不當(dāng)容易導(dǎo)致疾病) 如何才能獲得健康?
1、適量和平衡的膳食 2、有足夠的體育動(dòng)動(dòng)量健康小貼士 聰明人-投資健康 明白人-儲(chǔ)蓄健康 普通人-忽視健康 糊涂人-透支健康傳統(tǒng)養(yǎng)生
(一)要養(yǎng)性情--掌控自己的情緒
(二)要養(yǎng)睡眠--其實(shí)是用陰養(yǎng)陽(yáng)
(三)要養(yǎng)居處--居處大小要合理 春季養(yǎng)生――衣、食、住、行 “凡十一藏取決于膽” 五臟六腑取決于肝膽的生發(fā)之機(jī)夏季養(yǎng)生――衣、食、住、行 夏天不宜進(jìn)補(bǔ),是因?yàn)檠a(bǔ)藥都有滋黏之性,都比較難以消化,夏天體內(nèi)陽(yáng)氣外泄,內(nèi)部形成一個(gè)寒濕格局,唯有到了冬天陽(yáng)氣內(nèi)斂的時(shí)候才可以以陽(yáng)氣化掉補(bǔ)品。夏季飲水與健康夏季夜臥早起,宜午睡現(xiàn)代白領(lǐng)長(zhǎng)期以車(chē)代步,缺乏鍛煉是不健康的生活方式秋季養(yǎng)生――衣、食、住、行秋季的特點(diǎn):陽(yáng)氣始收,陰氣漸長(zhǎng) 1、秋季的五行屬性:金 金的特性:“金曰從革”,即是收斂、沉降、穩(wěn)定,具有清潔、肅降、收斂的作用。古人云:“早臥早起,與雞俱興”,順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng),使肺氣得以舒張 。秋高氣爽,是戶(hù)外活動(dòng)鍛煉和旅行的大好時(shí)光。 秋季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)調(diào)理秋季養(yǎng)生之飲食調(diào)理冬季養(yǎng)生――衣、食、住、行應(yīng)該怎么養(yǎng)呢?
祖國(guó)的傳統(tǒng)文化對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換的描述為“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”,春天萬(wàn)物推陳出新,欣欣向榮;夏天繁榮秀麗,萬(wàn)物華實(shí);秋天碩果累累,萬(wàn)物成熟;冬天水凍天冰,萬(wàn)物閉藏。 大家都知道這句諺語(yǔ):“瑞雪兆豐年”“今年麥蓋三層被,來(lái)年枕著饅頭睡” 所以就自然的角度來(lái)講,“寒”只是冬天的外部特征,從萬(wàn)物生生不息的角度來(lái)講,冬天的閉藏,意味著為來(lái)年積蓄能量。
冬季應(yīng)該養(yǎng)什么?
中醫(yī)認(rèn)為,人體能量和熱量的總來(lái)源在于腎,就是人們常說(shuō)的“火力”。“火力”旺,反映腎臟機(jī)能強(qiáng),生命力也強(qiáng);反之,生命力弱。冬季時(shí)節(jié),腎臟機(jī)能正常,則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,否則,將會(huì)使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。
冬季的飲食調(diào)養(yǎng)中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”,什么樣的人需要冬季補(bǔ)腎,應(yīng)該怎樣去補(bǔ)?休力下降,骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)諸癥,小便失禁,“五更瀉”,易驚恐,心神不定易導(dǎo)致耳鳴、聽(tīng)力下降等都為腎氣虛。 早臥晚起,必待日光,去寒就溫,無(wú)泄皮膚冬季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 這正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說(shuō):“精神內(nèi)守,病安從來(lái)”;“躁則消之,靜則神藏”,由此可見(jiàn),冬季要做到精神安靜,神要藏于內(nèi)。 “神藏于內(nèi)”的第二點(diǎn)是:要能調(diào)攝不良情緒。人生活在世界上,總會(huì)遇到不順心的事,使你不高興的事,甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。那么,應(yīng)該怎樣辦呢?這就要學(xué)會(huì)調(diào)攝情緒,寵辱不驚。如遇事節(jié)怒,寵辱不驚,都是節(jié)制法在調(diào)攝情緒中的運(yùn)用。此外,亦可采取疏泄法:就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒,通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá)、發(fā)泄出去,以盡快恢復(fù)心理平衡。因天之序地生活讓我們成功駕馭健康!
孫月兒老師的其它課程
黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生主講:孫月兒【課程大綱】健康與長(zhǎng)壽是人類(lèi)永恒的主題;健康是人類(lèi)的最大的財(cái)富;健康是最大的本錢(qián);特別是隨著人類(lèi)社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步,精神活動(dòng)的豐富多彩,物質(zhì)生活的極大提高,人們對(duì)健康的渴望越來(lái)越迫切,因此也越來(lái)越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。一、我們生存的環(huán)境發(fā)生了變化時(shí)事異也、健康地活著不容易醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)、藥物不良反應(yīng)每年致死20萬(wàn)人健康靠自己、做三
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中醫(yī)養(yǎng)生之---聆聽(tīng)身體發(fā)出的求救信號(hào)主講:孫月兒【課程大綱】“諸病于內(nèi),必形于外”任何疾病的發(fā)生都是從未病到得病,從未成形到已成形。我們的祖先水平很高:像扁鵲望齊侯,就知道病在皮膚時(shí)施與治療,應(yīng)該不費(fèi)吹灰之力。還有,張仲景為侍中大夫王仲宣診病,就能診出他20年后的疾病。通過(guò)觀察一個(gè)人的外表略知其健康狀況。?五體-五官-五臟-五臟-五色都具有特定的內(nèi)在聯(lián)系。
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魅力女性青春永駐大綱 06.05
魅力女性青春永駐主講:孫月兒【課程目標(biāo)】我的期望值:通過(guò)今天的學(xué)習(xí)以后,能夠引發(fā)大家一些思考,能夠改變一些我們以前生活中的一些誤區(qū),建立起一種全新的健康理念,或者在親朋好友遇到一些健康問(wèn)題的時(shí)候能夠冷靜理性地給出一些參考建議,那就足夠了?!菊n程內(nèi)容】女性成功幸福要具備的基本:身體健康、心理健康和家庭和睦女性健康現(xiàn)狀四大因素威脅女性健康:環(huán)境污染、競(jìng)爭(zhēng)壓力、工
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“病從口入”是婦孺皆知的常識(shí),然而多數(shù)人對(duì)此立論的理解還停留在初始的階段,即認(rèn)為食用了被微生物、寄生蟲(chóng)所污染的食物之后會(huì)引發(fā)各種傳染性疾病,如肝炎、菌痢、霍亂、傷寒、急性胃腸炎以及蛔蟲(chóng)、絳蟲(chóng)病等等近年追求健康的成果癌癥、心臟病、糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松癥、腎結(jié)石、自體免疫病文明病暴增高癌癥發(fā)病與死亡率公從健康呈現(xiàn)退化醫(yī)療進(jìn)步≠癌癥減少世衛(wèi)組織:2012年中國(guó)
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智慧養(yǎng)生 01.01
講 什么叫健康?健康對(duì)每個(gè)人的人生都非常重要是人生寶貴的一、健康的標(biāo)準(zhǔn)您能夠全面地理解什么是健康嗎?怎么樣判斷一個(gè)人是不是健康呢世界衛(wèi)生組織給健康提出了十條標(biāo)推二、我們國(guó)人的健康狀況三、人為什么會(huì)生?。?、源于得于陽(yáng)者(風(fēng)雨寒暑)冬不養(yǎng)藏春必病溫 2、源于得于陰者四、人為什么不能活到自己的天壽?五、現(xiàn)代人得病的原因六、如何才能獲得健康?七、人體器官衰退時(shí)間表
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講 常見(jiàn)骨骼病的防治鍛煉肌力----骨骼健康之二中老年人群的骨骼關(guān)節(jié)病靜悄悄的流行?。琴|(zhì)疏松癥!運(yùn)動(dòng)干預(yù)的時(shí)間許多研究表明,持續(xù)8-12個(gè)月的運(yùn)動(dòng)練習(xí)只能引起骨密度的少量增加,這是由于骨的重建周期要經(jīng)歷靜止、激活、轉(zhuǎn)換和后成型4個(gè)過(guò)程,整個(gè)過(guò)程是緩慢的,一個(gè)重建周期至少需要持續(xù)4-6個(gè)月。因此,運(yùn)動(dòng)干預(yù)引起骨量在生理上顯著增加,必須有1年以上的時(shí)間。與飲食
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部分子時(shí)養(yǎng)生,好好睡覺(jué)★睡覺(jué),是在養(yǎng)膽!是在養(yǎng)生發(fā)之氣!★睡覺(jué),是在養(yǎng)心腎!子時(shí)養(yǎng)生重在睡覺(jué)!子時(shí)要進(jìn)入睡眠狀態(tài)!要養(yǎng)成11點(diǎn)前睡覺(jué)的習(xí)慣!第二部分、丑時(shí)養(yǎng)生,養(yǎng)好肝血1、丑時(shí),丑牛#8226;丑時(shí)好好睡覺(jué),是在養(yǎng)肝!丑時(shí)好好睡覺(jué),是在養(yǎng)陽(yáng)!第三部分、寅時(shí)養(yǎng)生,疏通經(jīng)絡(luò)寅時(shí)養(yǎng)生,重在確保深度睡眠!確保氣血的輸布,確保經(jīng)絡(luò)的氣血?jiǎng)恿Γ_保人體由靜向動(dòng)的過(guò)度,確
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起居有?!★嬍秤泄?jié) 現(xiàn)代研究證實(shí),人體內(nèi)的生物鐘與自然界的晝夜規(guī)律相符,按照體內(nèi)生物鐘的規(guī)律作息,有利于機(jī)體健康。健康是人的基本權(quán)利健康是人生的財(cái)富SARS、癌癥病人的PH值在7.0到7.2之間人體體液PH值酸化危害性的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù):當(dāng)人的體液PH處于7.33-7.37時(shí)生理機(jī)能弱化、免疫力低下:我們?cè)谌粘o嬍持兴鶖z入的食物的酸堿性以及排泄系統(tǒng)對(duì)酸堿平衡進(jìn)行的
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