《情緒與壓力管理》董老師

  培訓講師:董波浪

講師背景:
★董波浪老師(團隊心智管理專家)★團隊建設訓練導師★CISPT國際職業(yè)培訓師(證書)★IPTA國際職業(yè)培訓師(證書)★CMC國際注冊管理咨詢師(證書)★中國管理科學院高級培訓師(證書)★中國管理科學院人力資源師(證書)★中國科學院心理研究所 詳細>>

董波浪
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《情緒與壓力管理》董老師詳細內容

《情緒與壓力管理》董老師

**部分:如何管理情緒,消化情緒負面

1.情緒化正常還是非常

l 情緒如何認知它

l 情緒化真正原因

l 情緒的七情六欲

2.情緒帶來的三大危害

l 身體的危害------生氣時別憋氣

l 工作的危機------情緒化別動氣

l 前景的危機------情緒時別決定

3. 如何化解因工作壓力產生的情緒

l 凡事不要抱怨,凡事要學會感激

l 凡事不要依懶,凡事要學會自強

l 凡事不要嫉妒,凡事要學會自信

4.化解工作中情緒壓力的六種方法

l 調整積極的注意力法

l ABC情緒管理法

l 積極的語言能量法

l 積極的環(huán)境融入法

l 3Q管理法 (IQ智商 EQ情商 AQ逆商)

l 參加學習快樂法

5.如何管理自我情緒的六種策略

l 心理平衡方式

l 自我勉勵方式

l 愛心布施方式

l 心靈雞湯方式

l 同情心方式

l 娛樂方式

6.好心情從“心”開始

l 從“心”開始

l 從“薪”開始

l 從“欣”開始

l 從“馨”開始

l 從“新”開始

l **部分:重點如何化解工作中的情緒,工作中的壓力,自我對情緒的理解,從心開始新的情緒管理!

第二部分:如何轉化工作的壓力為效率

 啟示:如何讓工作樂在其中

1.自我工作的定位與角色

l 我是誰

l 我是職責

l 我的職位

2.事業(yè)與事情

l 同事(事情) ≠ 同事(事業(yè))≠ 同志

3.如何讓工作快樂起來

l 心態(tài) 熱愛 專注

4.升職來自于升值

l 職位不等于值錢

l 能力不等于人才

l 完成不等于結果

5.改變從“心”開始  蛻變從“行”開始

l 心態(tài)是修出來的

l 能力是練出來的

l 結果是做出來的

l 辦法是想出來的

l 業(yè)績是拼出來的

l 潛能是逼出來的

6.做一個有價值(尊嚴)的人

l 凡事要說話,帶方案給結果

l 凡事不懂就要學,就要問

l 凡事做事三種答案給領導選擇

l 凡事全力以赴,認真負責

l 凡事不要找借口,找方法

7.超越自我的人性動力

l 克服困難,戰(zhàn)勝自我

l 與其生氣,不如爭氣

l 優(yōu)秀不是只屬于別人

l 第二部分:重點解析:如何把壓力轉化成效率,把工作干好!

第三部分:情商修煉,幸福力從心開始

1.高情商的六大修煉

l 自信的笑容

l 干練的表現(xiàn)

l 人性的洞悉

l 善言的分寸

l 為人的友善

l 情緒的把控

2.快樂幸福力六項指數

l 健康  

l 家庭 

l 事業(yè)

l 財富 

l 人際關系 

l 心智成長

3.擁抱幸福力的五顆心

l 檢討之心

l 寬容之心

l 欣賞之心  

l 笑容之心  

l 感恩之心

 心靈探索

4.感恩當下 惜福知福

l 沒有理所當然,只有不知惜福

l 活在當下 福在當下

l 感恩生命的貴人

l 生命的遺言

l 假如今天是我生命中后的一天

l 本課程從內容到結構都是精心設計的每一部分,對學員身心靈的成長起到非常棒的啟智開化,太棒了!歡迎我們一起來學習成長!

 

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