職場人的壓力管理與情緒調(diào)節(jié)

  培訓講師:牛箐

講師背景:
牛箐簡介金融支部副主委中國社會科學研究院博士遼寧省政協(xié)經(jīng)濟調(diào)研專家組成員現(xiàn)任青海省地區(qū)銀行業(yè)協(xié)會專家顧問中國銀行業(yè)明星大堂經(jīng)理專家評委(中銀協(xié))文明先進工作者、沈陽市窗口行業(yè)文明監(jiān)督員曾任遼寧省銀行業(yè)協(xié)會星級(百、千佳)網(wǎng)點督檢組組長遼寧省 詳細>>

牛箐
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職場人的壓力管理與情緒調(diào)節(jié)詳細內(nèi)容

職場人的壓力管理與情緒調(diào)節(jié)

職場人的壓力管理與情緒調(diào)節(jié)
大綱
【授課背景】
當前,銀行業(yè)的從業(yè)人員普遍感到壓力較大,無法有效的平衡好工作和生活的關(guān)系,在親子問題、婚姻問題、工作效率、情緒管理等方面均遇到了較大困難。如果這一問題得不到有效及時的解決,勢必會對組織效能、個人身心健康以及社會穩(wěn)定造成負面影響。因此,做好壓力管理很有必要,做好情緒調(diào)節(jié)也是必備技能之一。
【授課教師】
牛箐
【授課時長】
3課時(半天)
【授課目標】
1、找到自身壓力源和當前的壓力指數(shù);
2、找到控制壓力的方法技巧;
3、學習相關(guān)的控壓小方法‘
4、實現(xiàn)工作和生活的平衡與協(xié)調(diào)?!?br /> 導引
壓力測試20題
一、為何需要壓力管理
1、實現(xiàn)工作與生活的平衡
2、實現(xiàn)壓力與個人承受力的平衡
3、維護身心健康,避免極端情況發(fā)生
4、提升抗壓能力,助力職業(yè)發(fā)展
二、壓力管理知識概述
1、如何理解壓力
2、為什么會有壓力?
3、壓力的正面作用和負面影響
三、如何進行壓力管理
1、壓力診斷
2、理清感受,界定壓力所在
3、壓力緩解
啟用“減壓閥”
情緒應(yīng)對
問題應(yīng)對
改變看法
改變活法
4、壓力預防:提前規(guī)劃,早做準備
5、抗壓能力提升
做好時間管理,讓生活井井有條
做好情緒管理,提升情商
養(yǎng)成好習慣,發(fā)揮減壓閥的作用
培養(yǎng)意志力,不斷發(fā)掘自身潛能
四、其他減壓的小技巧
1、動作減壓
2、撫摸減壓
3、活動減壓
4、芳香減壓
5、運動減壓
6、辦公室減壓
7、咀嚼減壓
8、低壓力食品
9、音樂減壓
五、總結(jié)與互動

 

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