情緒管理與壓力舒解

  培訓(xùn)講師:楊發(fā)明

講師背景:
楊發(fā)明先生資深培訓(xùn)師領(lǐng)導(dǎo)力專家ICF高管教練IAF引導(dǎo)者認(rèn)證浙江大學(xué)管理學(xué)博士中國注冊會計師NLP高級執(zhí)行師認(rèn)證德國系統(tǒng)排列導(dǎo)師認(rèn)證加拿大HAVEN學(xué)院專業(yè)《驅(qū)動力》課程認(rèn)證講師原華為公司高級管理培訓(xùn)師原華為公司人力資源高級專家原華為研發(fā)流 詳細(xì)>>

楊發(fā)明
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情緒管理與壓力舒解詳細(xì)內(nèi)容

情緒管理與壓力舒解
  一、壓力是什么
  a)壓力是什么?
  b)直接誘因與深層原因是什么?
  c)社會角色與自我角色;
  d)他人期望的壓力
  e)工作中的壓力;
  f)人際互動的壓力;
  g)家庭的壓力;
  h)創(chuàng)傷的壓力;
  i)其他的壓力;
  j)壓力與疾病
  二、我們的腦、心智、身體、心靈與能量的關(guān)系
  a)Brain——大腦;
  b)Mind——心智;
  c)Body——身體;
  d)Emotion——情緒;
  e)Energy——能量;
  f)什么是健康的心理;
  g)0-21歲的五個階段
  三、覺察能力訓(xùn)練
  a)情商的組成與覺察的重要性;
  b)覺察是什么,覺察什么,怎么覺察;
  c)信念系統(tǒng);
  d)情緒
  e)自我價值;
  f)將潛意識層面帶到意識層面的方法;
  g)我們的大腦與投射;
  h)模式;
  i)練習(xí)覺察的體驗(yàn)式活動
  四、芮克式呼吸法練習(xí)
  a)芮克式呼吸法的起源與背景;
  b)練習(xí)萊克式呼吸的要領(lǐng);
  c)日常解壓的步驟與要領(lǐng);
  d)壓力緩解個案探索
  五、暝想練習(xí)
  a)關(guān)于我們的童年;
  b)關(guān)于我們的過去、現(xiàn)在與未來;
  c)關(guān)于我們內(nèi)在的聲音與內(nèi)在的智慧精靈;
  d)關(guān)于我們的能量源;
  e)暝想練習(xí)與解壓 ;
  六、親密溝通的五段模式
  a)一般溝通與親密溝通的區(qū)別;
  b)認(rèn)識情感與表達(dá)情感;
  c)親密溝通的五步驟與要領(lǐng);
  d)讓能量流動起來;
  e)角色需要與自我需要;
  f)夫妻關(guān)系與親子關(guān)系;
  g)親密溝通練習(xí)
  七、完形與心理劇技術(shù)在壓力管理中的應(yīng)用
  a)完形是什么;
  b)完形對話的要領(lǐng);
  c)個案輔導(dǎo)探索;
  d)與潛意識對話探索;
  e)完形解夢 ;
  f)心理劇演出壓力系統(tǒng);
  g)個案輔導(dǎo)與學(xué)習(xí)
  八、人際界限
  a)自我與他人;
  b)體諒與勇氣;
  c)自我界限練習(xí);
  d)家庭關(guān)系與壓力舒解;
  e)人際關(guān)系與壓力舒解;
  f)界限與身體疾病 ;
  g)家庭動力與家庭動力系統(tǒng)
  九、TA分析技術(shù)介紹與壓力管理
  a)人生腳本;
  b)父母自我、成人自我、兒童自我;
  c)分析技術(shù)練習(xí)
  十、如何改變與成長
  a)有效建立自信;
  b)覺察、接受、選擇、負(fù)責(zé)、自由;
  c)增添力量的技巧
  十一、善待我們的身體
  a)經(jīng)絡(luò)與作息;
  b)飲食與情緒;
  c)器官與情緒;
  d)運(yùn)動與情緒

 

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  情緒與壓力的來去機(jī)制  外在刺激的五重保護(hù):社會環(huán)境、企業(yè)環(huán)境、朋友環(huán)境、家庭環(huán)境、個體環(huán)境  企業(yè)環(huán)境與壓力的關(guān)系,以及如何處理  壓力的來源及其與情緒的關(guān)系  壓力產(chǎn)生的機(jī)制  舒解壓力與轉(zhuǎn)換壓力的基本機(jī)制  情緒與壓力是我們的禮物,如何看待它,如何對待它,才是關(guān)鍵  掌握員工的心理動態(tài)與建立心理問題預(yù)警  什么樣的團(tuán)隊(duì)什么樣的人容易產(chǎn)生心理問題  

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  親子教育的基本原則  孩子心智成長的五個階段及其特點(diǎn)  孩子成長中的關(guān)鍵:培養(yǎng)自我價值,體驗(yàn)愛  孩子成長教育中的  家長對身份的正確態(tài)度與家庭的信念系統(tǒng)  親子關(guān)系的十個基本要訣  親子教育的七大基本態(tài)度  學(xué)校兒童教育的基本原則  家庭中各人教育孩子的觀念差異的整合  父母的幸福感與關(guān)系是孩子大的禮物  原生家庭系統(tǒng)對親子關(guān)系的影響  原生家庭及其系

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  暖場活動與環(huán)境創(chuàng)造  壓力產(chǎn)生與舒解的機(jī)制  壓力的外部來源、內(nèi)部發(fā)生機(jī)制,及其與情緒的關(guān)系  舒解壓力的基本機(jī)制與方法總覽(腹式深呼吸、肢體延展與放松、重塑解讀機(jī)制、理想我與真實(shí)我的平衡、)  關(guān)于壓力的觀念:壓力是送給我們的禮物,是帶著寶貴信息的禮物  覺察是壓力管理的首要功課  覺察情緒:感受情緒、觀察情緒的變化  覺察的重要方式:天氣報告  覺察

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  一、管理者的“教練”角色  1.作為企業(yè)教練的三種角色:鏡子、催化劑、支持者  3.成功的教練:幫助他人認(rèn)識自己的性格模式、厘清目標(biāo)、清楚自己的價值觀、正面看待問題、認(rèn)識達(dá)成成果、幫助部屬開發(fā)潛力與成長  4、教練核心的心態(tài):尊重、接納、勇氣、欣賞、包容、鏡子  5、教練的信條:人人皆是獨(dú)特的個體,人人都有自己的潛能與特質(zhì),每個人都為自己選擇并承擔(dān)選擇的

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  鑰匙一、建立主動積極、坦然誠懇的自我心像與溝通心態(tài)  1)突破溝通的關(guān)鍵是建立良好的自我心像;2)自我心像建立的三個途徑;3)從接受自我開始;4)肯定自我的暗示;5)挑戰(zhàn)舒適區(qū),不斷累積小成功;6)情感賬戶與承諾負(fù)責(zé);7)自我溝通模式的不斷覺察;8)積極語言的溝通方式;9)聚焦于結(jié)果而非問題的溝通模式  鑰匙二、有效果比有道理更重要,及NLP溝通的基本信

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  高效能領(lǐng)導(dǎo)--卓越溝通的十二把金鑰匙課程大綱:  引言:溝通在于外圓內(nèi)方,持經(jīng)達(dá)權(quán),順勢而為,以柔克剛  鑰匙一、建立主動積極、坦然誠懇、承諾負(fù)責(zé)的溝通心態(tài)  1.突破溝通的關(guān)鍵是建立良好的自我心像  2.自我心像建立的三個途徑;  3.從接受自我開始  4.不斷肯定自我  5.挑戰(zhàn)舒適區(qū)  6.不斷累積小成功  7.約哈里窗口——信任、坦露、親和力  

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 ?。芾砑寄苡?xùn)練一:中層管理角色認(rèn)知  如果在足球場上,后衛(wèi)老打前鋒的位置、前鋒老打后衛(wèi)的位置,這支球隊(duì)能贏嗎?  管理者不是技術(shù)講師,不應(yīng)當(dāng)僅僅是一個埋頭拉車者,還應(yīng)當(dāng)是一個抬頭看天者;管理者是資源的整合者,是團(tuán)隊(duì)績效的負(fù)責(zé)者,所以,管理者要從追求個人成就感轉(zhuǎn)變到追求團(tuán)隊(duì)成就感,要有吃苦在前的模范帶頭作用,他是一個教練,一個領(lǐng)導(dǎo)?! ?)什么是管理?什么

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課程大綱:  天  一、管理學(xué)與心理學(xué)研究的差異以及結(jié)合點(diǎn)  1、管理學(xué)研究的是企業(yè)組織現(xiàn)象,其焦點(diǎn)是結(jié)果與行為的關(guān)系  2、心理學(xué)研究的是人的心理現(xiàn)象,其焦點(diǎn)是行為與動機(jī)的關(guān)系  3、管理學(xué)的目的是提高組織績效,為組織使命與目標(biāo)服務(wù)  4、心理學(xué)的目的是提高人的幸福感,為人服務(wù)  5、管理學(xué)的人性假設(shè)是:人是經(jīng)濟(jì)人,“胡蘿卜大棒”,給他利益就行了  6、心

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課程大綱:  一、情商的概念與我們生活工作的關(guān)系  a)認(rèn)識自己的情緒  b)管理自己的情緒  c)認(rèn)識他人的情緒  d)建立與他人的有限界限與關(guān)系  e)情商與我們工作生活的關(guān)系  二、我們的腦、心智、身體、心靈與能量的關(guān)系  a)Brain——大腦  b)Mind——心智  c)Body——身體  d)Emotion——情緒  e)Energy——能量 

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