紅星美凱龍星動力集訓之《與情緒壓力共舞》課程圓滿結束!

 作者:郭敬峰    164

7月17日,紅星美凱龍舉辦星動力集訓,邀請“壓力績效管理專家”郭敬峰老師授課《與情緒壓力共舞》,課程分享情緒壓力管理技巧,壓力疏導方法,新人融入法則等,在嚴肅不失活潑,團隊激烈PK獎賞的培訓氛圍中,課程圓滿結束!祝各位優(yōu)秀儲備干部們元氣滿滿投入工作,提高職業(yè)素養(yǎng),找到崗位勝任感和職業(yè)成就感,充實愉悅每一天!


    開課前,郭老師先進行團建,大家分組PK討論。年輕的9500后新生代伙伴們想出許多有創(chuàng)意的pose,以積極的心態(tài)和開放性的思維投入學習。


首場秀—創(chuàng)意團建

    近代西方學者認為人的基本情緒分四類:喜、怒、哀、懼。《禮記》把人的情緒稱為“七情”:喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。情緒工作包括三個部分:生理喚起,主觀體驗和外顯行為。情緒的作用有適應環(huán)境功能、動機功能、對活動效率的組織功能和信息傳遞溝通思想的功能。


    負性情緒,是指那些不愉快甚至是引發(fā)人痛苦、憤怒的情緒體驗。例如壓抑、生氣、委屈、難過、苦惱、沮喪等。負性情緒并非一定都是消極的。負性情緒在一定的情境之中,也同樣具有重要的作用,例如憤怒可以激發(fā)潛能爆發(fā)力量,恐懼可以讓我們注重安全更好地保護自己。


情緒調(diào)適技巧

    郭老師給大家做了壓力測試,請大家仔細想一想過去一個月,自己的工作生活中都遭遇到了那些壓力,有何感受?并將壓力事件寫下來:找到壓力源,說出情緒感受,分析原因并思考對策。


       郭老師闡述了“艾利斯ABC情緒理論”,美國心理學家艾利斯認為激發(fā)事件A(activating event)只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence)的間接原因,而引起C的直接原因則是個體對激發(fā)事件A的認知和評價而產(chǎn)生的信念B(belief),即:“人們困惑的往往不是事件本身,而是對事件的看法、觀點和態(tài)度”。當情緒不好的時候,不妨問問自己,為什么這么不開心,是不是“絕對化”“以偏概全”“糟糕至極”的不合理信念作祟。換個角度思維,就能換個心情!


艾利斯ABC情緒理論


    壓力紓解小技巧:
1.經(jīng)常保持微笑
2.樂于助人
3.保持一個童心
4.保持幽默感
5.學會寬恕他人
6.有幾個知心朋友
7.享受天倫之樂
8.偶爾放松自己一下


    心理學上,有個“拍球效應”:拍球時,用的力越大,球就跳的越高。其寓意是:承受的壓力越大,人的潛能發(fā)揮程度越高,反之,人的壓力較輕,潛能發(fā)揮程度就較小。心理學家對心理壓力、工作難度和作業(yè)成績?nèi)哧P系有這樣的解釋:在簡單易為的工作情境下,較高的心理壓力將產(chǎn)生較佳的成績;在復雜困難的工作情境下,較低的心理壓力將產(chǎn)生較高的成績。所以,適度的壓力對于促進社會發(fā)展、挖掘內(nèi)在潛力資源,是有正面意義的。


    壓力和心態(tài)的關系很大,人是情感的高級動物,嘗試經(jīng)常與不同的人交流,心理才會更健康,心靈充滿陽光。識別并管理好自己的情緒壓力,擁有自我效能感、希望、樂觀、堅韌是度過困境的最好的方法。希望大家心懷感恩與情緒壓力共舞,心健康收獲新幸福,讓生命如花綻放,用積極陽光心態(tài)感染身邊的人,傳播愛-人人都是幸福推廣大使!

 


郭敬峰
 紅星,凱龍,動力,集訓,與情緒壓力共舞

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